вторник, 2 февраля 2021 г.

Зарядка гимнастика для оздоровления малышей

 
Зарядка – это не скучная «обязаловка», а веселое и интересное занятие для детей любого возраста.

Зарядка – это не скучная «обязаловка», а веселое и интересное занятие для детей любого возраста, которое позволяет развить ловкость, координацию движения и мышечную силу.

Как приучить малыша к зарядке?

Вряд ли крохе понравятся традиционные «взрослые» скучные упражнения, потому для малыша стоит придумать кое-что поинтереснее. Родителям придется проявить фантазию и сделать зарядку веселой увлекательной игрой. 
Закаливание
Детское закаливание можно начинать с самого раннего возраста. Как правильно начать закаливание, рассказывается в специальном материале.
Например, не просто походить на пяточках и носочках, а походить «как лисичка», «как мишка», «попрыгать как зайка». «Каждое упражнение должен выполнять сам родитель и делать его весело, с азартом, чтобы заинтересовать малыша. Стишки помогают ребенку лучше усвоить упражнения, делают утреннюю зарядку веселее и интереснее. Хорошему настроению способствует и веселая, бодрая музыка», - объясняет заведующий отделом ЛФК Научного центра здоровья детей РАМН Сергей Поляков.

Заряжаемся, играя

У двух-трехлетнего карапуза игра – ведущий род занятий. Именно поэтому и зарядка должна строиться в виде подвижной игры с сюжетом, который включает три-четыре физических упражнения-имитации. Веселый тон, шутка, смех, активное участие взрослого в игре всегда увлекают ребенка.

понедельник, 25 января 2021 г.

3 простых упражнения для укрепления стоп у ребенка

 

Какие упражнения особенно эффективны

С одной стороны, эти упражнения укрепляют, с другой — расслабляют мышцы и связки и дают правильную нагрузку.

1. Хождение на разных сторонах

У стоп есть 4 стороны: внешняя, внутренняя, носки и пятки. В процессе выполнения надо ходить на каждой из сторон.

Помогите ребенку создать интересные образы: «ходим, как пингвинчик», «как мишка косолапый», «как балерина» и т.д.

Во время ходьбы на носочках следите за тем, чтобы колени малыша были слегка согнуты, это даст возможность не перенапрягать икроножную мышцу и ахиллово сухожилие.

Лучший вариант — выполнять упражнение вместе. Превратите его в соревнование или игру, чтобы ребенок сам просил повторить.

Источник https://letidor.ru/zdorove/3-prostykh-uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-stop-u-rebenka.htm

среда, 20 января 2021 г.

Весёлая физкультура

 Сколько радости доставляют подвижные игры маленьким непоседам. Двигаясь, ребенок не только поднимает себе настроение. Физическое развитие непocpeдственно связано с умственным: чем больше двигается малыш, тем активнее происходит его интеллектуальное развитие. Веселые физкульт-минутки – это здоровье вашего ребенка.

Аист

— Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу.

— Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова — правою ногою,
Снова — левою ногою.
После — правою ногою,
После — левою ногою.
И тогда придешь домой.

Кузнечики

Поднимайте плечики,
Прыгайте кузнечики.
Прыг-скок, прыг-скок.
Стоп! Сели.
Травушку покушали.
Тишину послушали.
Выше, выше, высоко
Прыгай на носках легко!