суббота, 28 ноября 2020 г.

Упражнения для детей для туловища

 В этой статье мы приводим серию упражнений для ребёнка (туловище), а в предыдущей статье есть упражнения для укрепления ног малыша в домашних условиях.

Упражнения для туловища для малышей (дети 1-6 лет)

Итак вместе с магазином "Непоседа" продолжаем серию статей, в которых приведены варианты игр и упражнений, которые полезно выполнять детям младшего возраста и дошкольникам. Элемент игры в упражнениях сделают утреннюю гимнастику приятной и весёлой. Данная серия  рассчитана на работу с ребёнком на полу. В целях безопасности и удобства - рекомендуем положить на пол гимнастический детский мат, который сконструирован специально для гимнастических нагрузок.  Итак, начнём: Складной детский мат 150х50х5 см с 3-х частей

smiley «Покачай головой, как лошадка»

Ребенок стоит, слегка наклонившись вперед, ноги врозь, руки за спиной.
Покачивает головой вниз-вверх в среднем темпе.

smiley «Постучи по коленкам»

Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены. Немного

наклоняется вперед и быстро хлопает себя по коленкам.
smiley «Качание деревьев»

воскресенье, 22 ноября 2020 г.

Упражнения на гибкость и подвижность стоп

1. Подъём на носки и скручивание

Это упражнение состоит из 3 этапов и поможет укрепить все части стопы и пальцев ног.

Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Не отрывая пальцы ног от пола, поднимите пятки. Верхняя часть стопы, у пальцев, остается на полу. Удерживайте это положение в течение 5 секунд, прежде чем опустить пятки. На втором этапе поднимите пятку так, чтобы кончики большого и второго пальца упирались в пол. Зафиксируйте это положение на 5 секунд. На третьем этапе поднимите пятку и согните пальцы внутрь так, чтобы только кончики пальцев касались пола. Удерживайте такое положение стопы 5 секунд. Выполните каждый этап по 10 раз.

2. Растяжка большого пальца

Большой палец ноги помогает человеку сохранять равновесие при ходьбе и в положении стоя, и на его подвижность стоит обратить особое внимание. Следующее упражнение также состоит из трех этапов, и оно было разработано, чтобы обеспечить гибкость и облегчить боль в пальцах ног, возникающую, в частности, из-за неудобной обуви.

вторник, 17 ноября 2020 г.

Физическая активность детей дошкольного возраста

источник

 Двигательная активность удовлетворяет естественную потребность детей в движении и является средством познания окружающего мира.

Именно в дошкольном возрасте закладываются основы крепкого здоровья: устойчивости к заболеваниям, правильного физического развития, высокой работоспособности, выносливости, координации движений.
К сожалению, потребность детей в движении не всегда реализуется. В настоящее время дети много времени проводят за компьютерными играми, конструированием, просмотром телепередач. В детском саду в связи с увеличением продолжительности обучающих занятий у детей стала преобладать статическая нагрузка.

Чего следует избегать при организации физического воспитания дошкольников:
    малой подвижности в течение дня, частых периодов бездействия,
    однообразия или трафаретности движений, их бесцельности,
    отсутствия творчества в двигательной деятельности,
    большой подвижности с высокой интенсивностью движений.
    Максимальная продолжительность непрерывного бодрствования детей 3-7 лет не должна превышать 5,5-6 часов.

    На двигательную активность дошкольников должно приходиться 50-60% от периода бодрствования, при этом 90% — средней и малой интенсивности, 10-15% — большой. Выполнение этих требований обеспечит предупреждение утомления ребенка на протяжении всего дня, создаст условия для правильного физического развития.