четверг, 15 ноября 2018 г.

Лечебная гимнастика для профилактики и лечения насморка (физические упражнения и лечебная физкультура)

Источник
Дыхание носовое особенно полноценное   очень нужно  для профилактики простудных заболеваний. И для этого  носовые проходы   всегда нужно иметь  свободными. Для этого их применяют специальную  гимнастику, иначе отеки могут мешать нормальному дыханию. У нас дыхательные упражнения не очень попу­лярны, а зря! Они действи­тельно очень эффективны и являются хорошим средством профилактики ОРВИ. Проводить их лучше дома, предварительно проветрив помещение. Желательно в положении сидя (чтобы не закружилась голова), не торопясь.
1. Сделать медленный вдох через рот (настолько медленный, насколько возможно), а затем выдохнуть воздух через нос рывками, как бы проталкивая его. Упражнение выполняется в среднем темпе (5 вдохов — 5 выдохов).
2. Сделать обычный вдох левой ноздрей (правую зажать пальцем), а выдохнуть через правую. Повторить 5 раз в спокойном темпе. Затем сделать вдох правой ноздрей (левую перекрыть пальцем), а выдох левой. Повторить 5 раз в обычном темпе.
3. Плотно закрыть рот ладонью правой руки. Указательным пальцем левой руки зажать левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать только правой ноздрей в обычном темпе (5 вдохов — 5 выдохов). Затем закрыть правую ноздрю и дышать только левой (5 вдохов — 5 выдохов).
4. Сначала медленно вдохнуть носом, затем в обычном темпе выдохнуть ртом через сомкнутые губы. Повторить 5 раз.
5. Губы сомкнуть, щеки надуть. Нажимая на щеки ладонями, выпустить воздух из-за щек сквозь сжатые губы. Вдох делайте в обычном темпе через нос (можно попеременно левой и правой ноздрей). Повторить упражнение 5 раз.
В дополнение к перечисленным упражнениям целесообразно проводить самомассаж лица (лба, крыльев носа, заушных областей) с помощью поглаживания и бережного растирания. Каждое движение рекомендуется повторять по 10-15 раз.
А тем, кто страдает хроническим гайморитом, к этому комплексу рекомендуется добавить еще одно упражнение: на выдохе через нос произносить звук "м-м-м". Такой вибромассаж очень помогает гайморовым пазухам.
Интересно читайте дальше "Дыхательная гимнастика"

пятница, 10 февраля 2017 г.

Как научить ребенка различать правую и левую стороны

Источник
Попробуйте провести простой эксперимент, попросив своих знакомых поднять правую руку. Его результаты будут весьма и весьма интересными. Если не половина, то треть тестируемых прежде чем поднять руку, сделают быстрое и едва заметное движение, как будто пишут или держат ложку. Все верно. Определение сторон отталкивается именно от ведущей руки, которой люди совершают большинство действий. Интересно, что множество взрослых людей путают право и лево. И чтобы подобных проблем не было у наших малышей, давайте поможем им освоиться с пространством как можно раньше

Ни дня без тренировки!

У малышей до 3 лет преобладает конкретное мышление. Это значит, что они воспринимают конкретные предметы, которые можно увидеть собственными глазами и пощупать. А вот такое абстрактное понятие, как пространство, для них пока непостижимо. Интересно, что в царской армии большинство солдат были неграмотными и не различали право и лево. И вот один изобретательный офицер, тщетно пытавшийся обучить солдат командам «налево» и «направо», вместо абстрактных понятий «лево» и «право» стал употреблять конкретные «сено – солома». И строй стал поворачиваться в нужную командиру сторону. Похожая ситуация происходит и с малышами.

Упражнения на прогулке

На прогулке тоже можно устроить веселый урок. Поднимаясь по ступенькам, командуйте: «Левой-правой, левой-правой!» Обращая внимание малыша на какой-то интересный предмет, используйте пространственные понятия: «Посмотри, справа от тебя растет рябина. А вон, слева, побежала кошка». Обычно малыши показывают рукой на то, что их заинтересовало: «Вон поехал мотоцикл!» А вы прокомментируйте его слова: «Мотоцикл проехал слева от нас». 
Если вам интересно и полезно читайте по ссылке:  Как научить ребенка различать правую и левую стороны

вторник, 7 февраля 2017 г.

Учимся находить ориентироваться в пространстве право и влево.

Очень многие дети, даже довольно большие, часто путают слова «право» и «лево». Как научить ребенка отличать правое и левое? Что делать, если ребенок постоянно путает, где у него левая, а где правая рука? Какие игры нам могут помочь? Как заниматься с детьми разного возраста дома? Ответы на эти вопросы — в статье
Картинки по запросу ориентировка вправо влево физкультура
источник
На самом деле, научить ребенка различать «право» и «лево» не так уж и сложно при одном условии – регулярности проведения игр на эту тему в течение примерно месяца – максимум двух месяцев. Регулярно – это значит примерно 4 раза в неделю по 5-7 минут игры. А еще лучше – ежедневно по 3-5 минуток. Ежедневные веселые мини-игры-пятиминутки гарантируют надежный результат в достаточно краткое время. Дополнительно к играм нужно постоянное доброжелательное напоминание во время рисования, игр, лепки, конструирования, одевания на прогулку о том, какая рука что делает и как нам помогает. В игре малыш быстро запоминает, где право и где лево и перестает путаться.
Примерный возраст, в котором малыш может освоить различия этих двух понятий и начать без ошибок ими пользоваться – это пятый год жизни. Но слышит слова «право» и «лево» малыш с самого своего рождения. А уже в три года показывает, где у него правая ручка, а где левая ручка.

Самые маленькие дети учатся ориентироваться в пространстве «на себе»,  на своем теле: вверху – это где голова, внизу – это где ноги, вперед – где лицо, назад – где спина, вправо – где правая рука, влево – где левая рука.
Сначала у детишек Вы сможете увидеть помогающие им жесты. Например, ребенок, пытаясь определить, где это – «позади», касается предмета спиной. Или чтобы определить, где у него правая рука, начинает ей двигать. В дальнейшем вместо движения появляется только взгляд в нужную сторону или еле заметный жест. И уже после этого малыш, просто слыша слово «влево», «вправо», «вперед», «назад», понимает его без жестов.
Когда мы играем с детьми в игры, помогающие научиться ориентироваться в пространстве, то обязательно знакомим малышей не с одним понятием (только «правая рука»), но с парами слов: влево и вправо, выше и ниже, впереди и сзади. Например, когда мы учим различать правую и левую руку, то объясняем так: «Правой рукой ты держишь ложку, где она у тебя? А что делает левая рука? Она держит хлеб». Или во время рисования: «В правой руке у тебя кисточка. Где твоя правая ручка. А где левая? Что она держит? А левая держит листочек бумаги, на котором ты рисуешь». То есть упоминаем сразу обе руки. Вам интересно читайте по ссылке: http://rodnaya-tropinka.ru/igry-s-det-mi-uchimsya-orientirovat-sya-v-prostranstve/#ixzz4Y4V6Fcxm