вторник, 12 апреля 2016 г.

Гимнастика для укрепления осанки: 7 главных упражнений

Источник
1.Деревянный человечек. Поставьте малыша спиной к стене, пусть расправит плечи, вытянет ручки в стороны под углом к туловищу, раздвинет пальчики, напряжет мышцы и отойдет от стены на з~4 шага. Ручки нужно опустить, а спину сохранять ровной, напрягая мышцы, и в такой положении походить по комнате.
2. Деревце растет. Пусть малыш встанет прямо, потянется всем телом вверх, как деревце, расправит спинку, поднимет голову и пройдется по комнате, разведя ручки-веточки в стороны и растопырив пальчики-листочки. Посл1е этого нужно принять
позу правильной осанки в полуприседе, а затем сесть на корточки, сохраняя спинку прямой. Повторите 2-з раза.

3. Крокодильчик. Попросите малыша встать на четвереньки, обхватите его за пояс, и он пусть вытянет назад одну согнутую ножку, потом другую, а затем обе сразу, опираясь только на руки с вашей помощью. И так 2-з раза.
4. Маятник. Усадите малыша на коврик по-турецки. А теперь нужно покачать головой из стороны в сторону 8 раз.
5. Птичка-невеличка. Исходное положение—как в предыдущем упражнении, ручки согнуты в локтях, пальчики — на плечиках:
это крылышки птички-невелички. Помогите ей расправить спинку, погладьте по лопаточкам, отведите локотки назад, ближе к телу. А теперь пусть птичка встанет и попрыгает на месте. Повторите 2-3 раза.
6. Дельфинчик. Малыш лежит на коврике и быстро перекатывается на живот, как дельфин, кувыркающийся в море. Пусть повторит упражнение 3-5 раз влево и вправо, отдыхая между поворотами.
7. Змейка. Лежа на спинке, нужно приподнять головку и согнуть стопы, чтобы было видно носочки, а затем снова откинуть голову, а носочки вытянуть. Повторите 3-5 раз.

Если интересно читайте по ссылке: "Гимнастика для укрепления осанки: 7 главных упражнений"

Комментариев нет:

Отправить комментарий