понедельник, 16 ноября 2015 г.

Первый шаг, скандинавской ходьбы.


И так, вы загорелись желанием попробовать на собственном опыте - что же такое скандинавская ходьба. Но кроме желания пока нет никаких знаний и представлений? Эта статья проведет небольшой экскурс на тему необходимых знаний и вещей, которые понадобятся начинающему любителю.
Скандинавская ходьба хороша тем, что не требует больших материальных затрат, но при этом эффект от затраченного времени и усилий чрезвычайно высок. Для того что бы встать и пойти требуется следующий минимум:
  1. Палки;
  2. Удобная обувь и одежда;
  3. Знание техники ходьбы;
  4. Знание техники безопасности. 
3. Техника ходьбы Нет ничего сложного в ходьбе с палками и приобщиться к ней можно вполне самостоятельно, без инструктора. Но следует помнить, что правильная техника не только убережёт от травм но и сделает ходьбу значительно эффективней.
Новичкам на первых тренировках бывает сложно синхронизировать движения и войти в ритм. Тут всегда поможет метод трех шагов:
Шаг 1. Начать идти не обращая внимание на руки. Палки волочатся сзади по земле.
Шаг 2. Добавить естественные движения руками, как при обычной ходьбе. Т.е. когда вперед заносится правая нога, туда же заносится правая рука.
Шаг 3. Добавить работу палками, начав отталкиваться ими от земли
 Если вам интересно читайте по ссылке: "Первый шаг, скандинавской ходьбы"