вторник, 1 декабря 2015 г.

Обучение основам Скандинавской ходьбы

Во время ходьбы с палками движения рук, ног и всего тела соответствуют движению уверенной ходьбы без палок. Вам понадобятся знания и практические навыки, приобретенные ранее при изучении правильной осанки и техники ходьбы без палок.
Во время ходьбы с палками движения рук, ног и всего тела соответствуют движению уверенной ходьбы без палок. Вам понадобятся знания и практические навыки, приобретенные ранее при изучении правильной осанки и техники ходьбы без палок.
Рекомендуем Вам возвращаться к той части пособия регулярно. Информация там представлена подробно, поэтому некоторые важные моменты мы в этой части пособия повторять уже не будем. Читайте и практикуйтесь как можно больше.
Мы условно делим изучение базовой техники ходьбы с палками на три этапа. На первом этапе мы учим правильной координации и ритму ходьбы. На втором этапе обучаем правильной постановке палок (отрабатываем позу опоры на палку). На третьем этапе разучиваем, как отталкиваться от палок. При отработке технике на каждом этапе мы не рекомендуем спешить. Надо отрабатывать постепенно и последовательно каждую позицию и каждое движение. Это – Ваш задел на будущее.
                                                                  ЭТАП 1
                    ОБУЧЕНИЕ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ НОГ И РУК С ПАЛКАМИ,
                                                     ОТРАБОТКА РИТМА ХОДЬБЫ.
Для начала отрабатываем объем движения руками с палками вперед и назад. Подготовительные упражнения. Стоя на месте, палки поочередно выносим вперед – назад. Исходное положение (и.п.) – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища, палки держим параллельно друг другу посередине:
 Если вам интересно читайте по ссылке:" ОБУЧЕНИЕ ОСНОВАМ ХОДЬБЫ С ПАЛКАМИ"